Le Vietnam est un pays incroyablement diversifié et fascinant à explorer. Des villes animées de Hanoi et Ho Chi Minh-Ville aux paysages pittoresques de la baie d’Halong et des rizières en terrasses de Sapa, il y a quelque chose pour tous les goûts. Cependant, planifier un voyage au Vietnam peut être intimidant, surtout si vous êtes nouveau dans le pays ou si vous ne savez pas par où commencer. Dans ce guide, nous vous donnerons des conseils pour bien planifier votre séjour au Vietnam afin de vous aider à profiter au maximum de votre voyage. Lire la suite « Le Vietnam pour les débutants : tout ce que vous devez savoir avant de partir »
La course à pied est l’un des sports les plus accessibles et pratiques qui existent. Elle ne nécessite pas de coût élevé pour pratiquer, juste une paire de chaussures de course et un peu de motivation. Cependant, la course à pied offre bien plus que la simple possibilité de pratiquer un sport de manière économique. Elle peut apporter de nombreux avantages à notre corps, à notre esprit et à notre vie en général. Dans cet article, nous allons explorer en détail les bénéfices de la course à pied. Lire la suite « Comment la course à pied peut améliorer votre santé »
La randonnée est une activité populaire qui peut être pratiquée à tous les âges. Que ce soit pour la vue panoramique sur les montagnes, la découverte de la nature ou l’exploration de nouveaux sentiers, la randonnée offre une expérience unique et inoubliable. Mais au-delà du simple plaisir, la randonnée présente également de nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être. Lire la suite « Les bienfaits du randonnée sur la santé et le bien-être »
Le cyclisme est un excellent moyen de se maintenir en forme et de rester actif, mais l’achat d’un nouveau vélo peut souvent être coûteux. Heureusement, il existe une alternative plus abordable et écologique : l’achat d’un vélo reconditionné. Les vélos reconditionnés sont des vélos d’occasion qui ont été remis à neuf pour offrir une expérience de cyclisme aussi bonne que celle d’un vélo neuf. Lire la suite « Vélo reconditionné : une alternative économique et écologique »
Le fil dentaire peut éliminer la plaque et les bactéries entre les dents, là où une brosse à dents est incapable d’aller. Il peut également aider à prévenir la mauvaise haleine en éliminant les débris et les aliments qui se sont coincés entre les dents. Avoir des dents plus blanches est l’obsession de beaucoup.
Bien qu’il y ait un manque d’études à long terme prouvant que le fil dentaire est bénéfique, l’ADA continue de le recommander.
La plupart des professionnels de la santé dentaire recommandent d’utiliser le fil dentaire. Il est important d’éviter de faire claquer le fil dentaire de haut en bas entre les dents, ce qui peut entrainer des douleurs et n’éliminera pas la plaque aussi efficacement.
Se rendrez chez le dentiste régulièrement
Les experts recommandent de consulter un dentiste tous les 6 mois pour un examen. Lors d’un examen dentaire de routine, un dentiste nettoiera les dents et enlèvera la plaque et le tartre durci.
Le dentiste vérifiera les signes visuels de caries, de maladies des gencives, de cancer de la bouche et d’autres problèmes de santé bucco-dentaire. Ils peuvent parfois aussi utiliser des radiographies dentaires pour vérifier les caries.
Les résultats d’une étude récente ont confirmé que les enfants et les adolescents devraient consulter un dentiste tous les 6 mois pour aider à prévenir l’apparition des caries. Cependant, les adultes qui pratiquent une bonne hygiène dentaire tous les jours et qui présentent un faible risque de problèmes de santé bucco-dentaire peuvent y aller moins fréquemment.
Les auteurs d’une revue récente déclarent qu’il est nécessaire de réaliser davantage d’études de haute qualité pour confirmer la fréquence idéale des examens dentaires.
La fréquence de consultation peut varier en fonction des antécédents médicaux, de l’âge et de la santé dentaire globale d’une personne. D’après notre consultant dentiste à Louvain Dentaclinic, toute personne qui ressent une gêne dans sa bouche devrait consulter un dentiste sans tarder.
Ne fumez pas
Le tabagisme nuit au système immunitaire du corps, ce qui rend difficile la guérison des tissus, y compris ceux de la bouche. L’OMS nomme le tabagisme comme facteur de risque de maladie des gencives, tandis que l’ADA avertit que les personnes qui fument peuvent connaître une guérison lente après une intervention dentaire.
Le tabagisme affecte également l’apparence de la bouche, entraînant un jaunissement des dents et de la langue, et peut donner à l’haleine une mauvaise odeur.
Faites des bains de bouche
Certaines études indiquent que certains bains de bouche peuvent être bénéfiques pour la santé bucco-dentaire. Par exemple, une revue a révélé que le bain de bouche contenant de la chlorhexidine, un ingrédient antibactérien, aide à contrôler la plaque et la gingivite. Les bains de bouche avec certaines huiles essentielles sont également efficaces, selon une méta-analyse.
Limitez les aliments trop sucrés
La consommation de sucre peut entraîner des caries. Des études continuent de mettre en évidence le rôle important que joue le sucre dans les effets néfastes sur la santé dentaire. Les coupables courants incluent les bonbons et les desserts, mais de nombreux aliments transformés contiennent également du sucre ajouté.
L’OMS recommande de limiter leur consommation de sucre à moins de 10 pour cent de leurs calories quotidiennes. Les spécialistes ont conclu que l’abaisser à 5 % réduirait encore le risque de caries et d’autres problèmes dentaires.
On conseille aux personnes de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’activité physique intense. La prochaine fois que vous envisagerez de regarder la télévision à la place d’aller courir, pensez-y à deux fois. Lire la suite « Le manque de randonnée affecte votre corps »
Toujours aussi alarmiste : le Global Nutrition Report, publié ce samedi, alerte sur les problèmes de la quasi-totalité de la population mondiale avec l’alimentation. D’après cette étude annuelle qui porte sur 140 pays, ils sont à l’origine du ralentissement du « développement humain dans son ensemble ». Lire la suite « La planète a un grave problème d’alimentation »
Le premier forum sur la santé en Afrique et au Moyen-Orient a eu lieu ce jeudi 6 octobre 2016 à Dubaï. Ce forum qui a connu la présence de nombreux scientifiques et des acteurs de la société civile, avait pour thème « la réduction des risques pour des sociétés en meilleure santé ». Lire la suite « Forum sur la santé à Dubai »
Randonner aux quatre coins du monde est de nos jours plus facile que jamais : l’avion rend tout tellement simple ! Mais saviez-vous que les voyages ne sont pas sans effet sur votre peau ? Nombreux sont les facteurs qui peuvent affecter votre derme, et pas toujours dans le bon sens du terme. Heureusement, un randonneur prévenu en vaut deux, et il existe de nombreux moyens de se prémunir des effets néfastes des voyages pour n’en retenir… que le plaisir !
Une peau mise à rude épreuve
Le simple fait de voyager affecte votre peau. L’avion par exemple, mode de transport si pratique, est l’ennemi de votre épiderme. Il faut savoir que l’air dans la cabine est extrêmement sec, ce qui a pour effet d’assécher votre peau. Pour se prémunir, les solutions sont simples. Boire de l’eau est une première chose à faire. S’hydrater la peau, à l’aide d’une crème appropriée, est également conseillé. Et un petit conseil spécialement pour les demoiselles : ne prenez pas l’avion maquillées ! La sécheresse de l’air affectera votre maquillage et contribuera à obtenir un effet somme toute complètement inverse de celui désiré.
Mais l’avion n’est pas votre seul ennemi. La pollution, la fatigue du voyage, le stress, tout concourt à affecter votre peau. Le mode de vie entre aussi en question : qui n’aime pas, en voyage, s’envoyer une pinte, ou deux, ou dix ? Le soleil enfin, pour agréable qu’il soit, n’est pas sans danger.
Des solutions simples
Tous ces facteurs concourent donc à abîmer votre peau et à la faire vieillir prématurément. Mais les solutions pour contrecarrer ces effets néfastes existent.
Les cosmétiques en sont une. De nombreux produits anti-âge permettent de combattre les radicaux libres responsables du vieillissement, pour une peau qui reste jeune. Le marché se divise entre quelques grandes marques bien installées, et d’autres plus alternatives. Une entreprise comme Nuskin par exemple, compte sur un mode de distribution alternatif, ses recherches en laboratoire poussées, et des produits à la pointe de l’anti-âge pour s’implanter en France. Les dernières avancées de la recherche sauront prendre soin de votre peau.
D’autres options toutes simples existent. La santé de votre peau passe souvent par un mode de vie sain. Manger équilibré fournira à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Maintenir une activité physique régulière (quoi de mieux que la randonnée ?) contribuera non seulement à la santé de votre tour de taille, mais aussi à celle de votre peau : elle sera mieux irriguée, et donc en meilleure forme.
Pour l’hydratation, si une pinte ou deux font souvent plaisir, pensez tout de même à varier et à ne pas vous contenter du jus de malt. L’eau est une excellente boisson, notamment pour l’activité physique. Certains breuvages peuvent aussi donner un petit coup de pouce à votre peau, comme le thé vert, blindé d’antioxydants pour en ralentir le vieillissement.
Vous êtes bien protégé ? Alors profitez !
Au final, si voyager n’est pas sans désagrément, quelques mesures appropriées sauront les éliminer. Il ne vous reste plus qu’à profiter de vos voyages, et en ramener d’excellents souvenirs, sans problème de peau !
