L’homme faisait un trekking dans les Highlands quand la nuée d’insectes lui est tombée dessus. Un éducateur qui effectuait un trekking se souviendra longtemps de sa balade dans les Highlands écossais. Alors qu’il venait pour récupérer les vélos d’un groupe d’enfants dans le parc national des Cairngorms, il Lire la suite « Ecosse: un randonneur attaqué par des moustiques »
Si la randonnée revient à la mode, on distingue déjà différents courants : entre le trekking, la rando classique et la marche nordique, plusieurs écoles s’affrontent. Et si tout était une histoire de bâton ? Voici les différences entre ces différentes disciplines. Lire la suite « Quelle différence entre le trekking, la rando classique et la marche nordique ? »
La plupart des randonneurs(ses) décident de partir en montagne avec leur voiture. Or, on le sait, conduire à la montagne nécessite d’investir dans certains équipements, obligatoires ou non. Rien de pire que de rester bloquer sous la neige par exemple. Conduire sur une route enneigée ne s’improvise pas. La Rando.org vous propose quelques conseils avant de vous rendre la montagne en toute tranquillité. Nous nous rendons souvent dans des pays où la route était à la Lire la suite « Quel type de voiture pour se rendre à la montagne ? »
Cette randonnée nous mène dans une région Amazighe (berbère) du Maroc. Le djebel Bouiblane est un sommet du Moyen Atlas culminant à 3 192 mètres d’altitude près d’Immouzer Marmoucha et à 100 kilomètres environs de Taza. Il est couvert de névés pendant les trois quarts de l’année. Lire la suite « Randonnée au mont Bouiblane (Maroc) »
Trekking dans le désert avec un portage électrique ! Cet engin, entre le dromadaire et la pulka, grâce à son moteur et ses panneaux solaires, vous assiste pour des treks ultra longs en milieux désertiques. Son autonomie est quasi illimitée. Seul votre ravitaillement vous obligera à renouer avec la civilisation.
Spécialement conçu pour les dunes, ce portage ouvre de nouvelles perspectives pour l’autonomie totale Lire la suite « Randonnée dans le désert avec assistance électrique »
Parce que la randonnée doit rester un plaisir, voici nos conseils pour ne pas transformer votre escapade en cauchemar. Avant de partir en randonnée, vous êtes confiant, vous vous dites que cela ne dit pas être si compliqué de se repérer dans cette forêt… Erreur ! Ne négligez pas les cartes IGN, par exemple, une aide précieuse pour votre excursion, surtout si vous ne connaissez pas les lieux. Il serait dommage de passer toute votre balade à retrouver votre chemin…
Si vous décidez de marcher en groupe, mieux vaut bien connaître vos partenaires de randonnée. Entre les enfants qui ne veulent plus faire d’efforts au bout d’une demi-heure, votre compagnon ou votre compagne qui ne marche pas assez vite à votre goût ou, au contraire, qui semble vouloir battre un record, il y a de quoi provoquer quelques tensions… Pour éviter ces soucis, soyez clair sur la durée du parcours et l’esprit dans lequel vous vous élancez.
Bien sûr, l’idéal est de prévoir une quantité d’eau suffisante pour la durée de votre randonnée mais, si vous vous rendez compte que vous allez en manquer, ne vous précipitez pas sur le premier ruisseau venu sans avoir vérifié, auparavant, que l’eau était potable. Si vous le pouvez, préférez l’option de faire un détour par un village. Vous rallongerez la balade de quelques heures mais vous garderez votre sérénité.
Le poids du sac à dos est typiquement l’élément qui peut vous faire souffrir en randonnée et gâcher votre plaisir. Ayez à l’esprit un poids de 8-10 kg au maximum. Au-delà, cela risque de vous procurer des douleurs au dos au fil de la randonnée et, surtout, agir sur votre fatigue. Posez-vous toujours la question de savoir si tel ou tel équipement est indispensable sans négliger la sécurité (eau, quelques éléments de pharmacie, pull…)
La répartition de la charge dans votre sac à dos est tout aussi importante que le poids en lui-même. D’un point de vue pratique, placez en haut du sac les éléments que vous aurez à sortir plus souvent, comme la gourde et placez les choses les plus encombrantes au fond du sac et assurez-vous que les charges les plus lourdes sont sont soutenues par votre bassin et non par vos épaules, et placez les charges les plus élevées plus près de votre dos pour ne pas être attiré par l’arrière.
Si vous avez l’habitude de randonner avec des bâtons, ne négligez pas leur choix pour qu’ils soient vraiment efficace. trop courts, ils vous obligeront à vous baisser démesurément, trop longs, ils gêneront la fluidité de votre mouvement. On considère que le bâton est à la bonne longueur lorsqu’il mesure les 2/3 de votre taille totale. Si vous faites 1,80m, choisissez des bâtons de 1,20m de long.
L’ampoule est l’un des principaux ennemis du randonneur. Même les marcheurs les plus aguerris ne sont pas à l’abri d’un mauvais frottement, par exemple entre la chaussette et la chaussure. Pour éviter ce désagrément, voici une technique efficace : se badigeonner le pied, plusieurs jours à l’avance, avec une crème anti-frottement (Nok par exemple). Ce qui ne vous interdit pas d’emmener quelques pansements dans votre sac, au cas où.
Quel que soit votre niveau, étudiez le parcours de votre randonnée avant de vous élancer, en fonction de vos capacités mais aussi de votre forme physique du moment mais aussi de votre objectif. Si par exemple vous débutez, ne vous élancez pas tout de suite sur un sentier trop pentu où vous risquez de souffrir. Ou alors tentez le coup mais prévoyez un sentier alternatif si cela se révèle trop exigeant.
Voici une astuce livrée par un vendeur d’un magasin de sport parisien : en cas de douleur à la hanche pendant votre randonnée, ne considérez pas que c’est irrémédiable.
Enlevez la semelle de votre chaussure du côté où vous avez mal et la douleur a de grandes chances de disparaître dans la demi-heure. Vous pouvez ensuite mettre votre semelle et continuez votre chemin.
Contrairement à ce que l’on entend parfois, mieux vaut respirer par la bouche que par le nez, le volume d’air inspiré est ainsi plus important. De la même manière et pour les mêmes raisons, sollicitez le ventre plutôt que la poitrine pour respirer. Ensuite, l’idéal est d’adopter un rythme de respiration régulier. Par exemple, inspirez sur deux foulées (droite-gauche) puis expirez sur les deux suivantes.
Les conditions météo sont l’un des points indispensables à vérifier lorsque vous vous élancez pour une randonnée de plusieurs heures, en particulier en montagne. Vous risquez de vous mettre en danger si vous retrouvez confronté à un orage alors qu’il vous reste deux heures de marche avant de pouvoir vous mettre à l’abri. Ou alors renseignez-vous sur les éventuels refuges ou villages présents sur le parcours et ne vous éloignez pas trop.
Il est possible que ayez prévu de bivouaquer dans une randonnée de plusieurs jours. Si c’est le cas, portez une attention toute particulière à votre sac de couchage, si précieux dans ce genre de situation. Assurez-vous ainsi qu’il est bien préservé de l’humidité pendant votre marche : il n’y a rien de plus désagréable que de se coucher dans un duvet mouillé après plusieurs harassantes heures de marche…
Vous avez pensé à vous renseigner sur les conditions météorologiques mais avez-vous jeté un œil à l’horaire de coucher du soleil ? Il serait dommage de vous faire piéger par la nuit alors qu’il vous reste encore une ou deux heures de balade dans le paysages de vos rêves. Et si c’est un choix délibéré n’oubliez pas, bien sûr, de vous équiper d’une lampe-torche efficace et de piles de rechange.
Source: linternaute
Randonner aux quatre coins du monde est de nos jours plus facile que jamais : l’avion rend tout tellement simple ! Mais saviez-vous que les voyages ne sont pas sans effet sur votre peau ? Nombreux sont les facteurs qui peuvent affecter votre derme, et pas toujours dans le bon sens du terme. Heureusement, un randonneur prévenu en vaut deux, et il existe de nombreux moyens de se prémunir des effets néfastes des voyages pour n’en retenir… que le plaisir !
Une peau mise à rude épreuve
Le simple fait de voyager affecte votre peau. L’avion par exemple, mode de transport si pratique, est l’ennemi de votre épiderme. Il faut savoir que l’air dans la cabine est extrêmement sec, ce qui a pour effet d’assécher votre peau. Pour se prémunir, les solutions sont simples. Boire de l’eau est une première chose à faire. S’hydrater la peau, à l’aide d’une crème appropriée, est également conseillé. Et un petit conseil spécialement pour les demoiselles : ne prenez pas l’avion maquillées ! La sécheresse de l’air affectera votre maquillage et contribuera à obtenir un effet somme toute complètement inverse de celui désiré.
Mais l’avion n’est pas votre seul ennemi. La pollution, la fatigue du voyage, le stress, tout concourt à affecter votre peau. Le mode de vie entre aussi en question : qui n’aime pas, en voyage, s’envoyer une pinte, ou deux, ou dix ? Le soleil enfin, pour agréable qu’il soit, n’est pas sans danger.
Des solutions simples
Tous ces facteurs concourent donc à abîmer votre peau et à la faire vieillir prématurément. Mais les solutions pour contrecarrer ces effets néfastes existent.
Les cosmétiques en sont une. De nombreux produits anti-âge permettent de combattre les radicaux libres responsables du vieillissement, pour une peau qui reste jeune. Le marché se divise entre quelques grandes marques bien installées, et d’autres plus alternatives. Une entreprise comme Nuskin par exemple, compte sur un mode de distribution alternatif, ses recherches en laboratoire poussées, et des produits à la pointe de l’anti-âge pour s’implanter en France. Les dernières avancées de la recherche sauront prendre soin de votre peau.
D’autres options toutes simples existent. La santé de votre peau passe souvent par un mode de vie sain. Manger équilibré fournira à votre corps tous les nutriments dont il a besoin. Maintenir une activité physique régulière (quoi de mieux que la randonnée ?) contribuera non seulement à la santé de votre tour de taille, mais aussi à celle de votre peau : elle sera mieux irriguée, et donc en meilleure forme.
Pour l’hydratation, si une pinte ou deux font souvent plaisir, pensez tout de même à varier et à ne pas vous contenter du jus de malt. L’eau est une excellente boisson, notamment pour l’activité physique. Certains breuvages peuvent aussi donner un petit coup de pouce à votre peau, comme le thé vert, blindé d’antioxydants pour en ralentir le vieillissement.
Vous êtes bien protégé ? Alors profitez !
Au final, si voyager n’est pas sans désagrément, quelques mesures appropriées sauront les éliminer. Il ne vous reste plus qu’à profiter de vos voyages, et en ramener d’excellents souvenirs, sans problème de peau !
Derrière cette drôle d’appellation, celle des « îles fortunées », selon la mythologie grecque, se cachent les belles des archipels disséminés dans l’océan Atlantique, au large des côtes africaines. Les Açores, Madère, les îles Canaries et les îles du Cap-Vert. Lire la suite « Trek en Macaronésie »
Massimo, guide italiens, a 30 ans de métier derrière lui. Pourtant, à chaque randonnée, il dit éprouver une émotion différente. Pendant six heures, guidant son client, il lui faudra éviter les crevasses dissimulées sous la neige, ou encore tenir en équilibre sur une arête à près de 4.000 mètre d’altitude, entre la France et l’Italie. Lire la suite « Trek au sommet des Alpes »
Un homme de 62 ans a survécu pendant six jours sans eau dans la fournaise du désert australien en mangeant des fourmis, a annoncé la police mardi. Lire la suite « Il survit dans le désert en mangeant des fourmis »
