La randonnée en solo est un voyage exaltant vers la découverte personnelle et l’ultime test de l’autonomie. Imaginez partir à l’aube, le chemin devant vous entièrement à explorer. Ce guide vise à vous fournir les étapes nécessaires pour assurer que votre aventure soit sécurisée et enrichissante, de la sélection de votre destination à la navigation en solo sur les sentiers. Prêt à vous connecter profondément avec la nature et vous-même ? Préparons votre voyage. Lire la suite « Planifier votre première Randonnée Solo : Un Guide étape par étape »
En tant qu’expert des sports aériens, je suis ravi de vous présenter cet article complet sur les différences entre le parapente et le parachutisme. Ces deux activités suscitent l’enthousiasme des amateurs d’adrénaline et des passionnés de sensations fortes. Nous allons examiner en détail leurs spécificités, les sensations qu’ils procurent, les techniques utilisées, ainsi que les facteurs à considérer pour choisir celui qui vous convient le mieux. Lire la suite « Parapente ou parachutisme : Quelle est la différence ? »
Dans la nature sauvage, la survie est souvent une question de mental. Face aux défis et aux dangers inhérents à cet environnement, garder son calme et maintenir une attitude positive peut faire toute la différence entre la vie et la mort. Dans cet article, nous explorerons les éléments essentiels de la psychologie de la survie et les stratégies pour cultiver une mentalité résiliente en pleine nature. Lire la suite « Psychologie de la survie : Garder son calme et maintenir une attitude positive »
En situation de survie en pleine nature, la résilience et la volonté de survivre jouent un rôle crucial dans la capacité d’une personne à faire face aux défis et à surmonter les obstacles. Le mental est un élément essentiel pour maintenir sa motivation, prendre les bonnes décisions et garder espoir même dans les situations les plus difficiles. Dans cet article, nous explorerons les différentes facettes du mental en situation de survie, en mettant l’accent sur le développement de la résilience et de la volonté de survivre. Lire la suite « Le mental en situation de survie : Développer la résilience et la volonté de survivre »
Véritable institution dans les Pyrénées, le canyoning est une activité ludique pratiquée en plein air par les passionnés de sensations fortes. Pour un parcours sans problème, les sportifs s’entraînent et rassemblent d’abord leur équipement de protection. Ils se lancent ensuite dans un périple aux difficultés variables, entourés par des professionnels. Voici un guide complet à consulter avant de faire du canyoning dans les Pyrénées ! Lire la suite « Canyoning dans les Pyrénées : tout savoir sur ce sport populaire »
Désormais, apprendre à réguler naturellement nos troubles d’humeur est au cœur de nombreuses thérapies. Ce jour-là, Sylvie, 50 ans, venait d’essuyer une remarque assassine de la part de son fils. «Je me suis immédiatement sentie comme une enfant honteuse face à lui, comme “rétrécie”», confie-t-elle. Mais cette fois-ci, au lieu de rétorquer violemment au gaillard de 1,80 m qui lui fait face, ou de «zapper» ce qu’elle ressent, elle sort de la pièce et va se réfugier dans sa chambre. En sécurité, assise dans un fauteuil confortable, elle ferme les yeux et prend conscience de ses sensations physiques («J’avais le cœur qui battait à toute allure, la gorge nouée, les pieds glacés», se souvient-elle). Puis, sans les contrôler, ni les juger, ni les commenter, elle laisse simplement ces sensations évoluer… jusqu’à disparition. Un processus qui ne dépasse pas 3 minutes. «Je suis ensuite revenue dans la cuisine continuer la conversation avec Serge.» Fin de l’épisode.
Cette façon autonome et pour le moins élémentaire de «laisser passer» ses émotions est considérée par ses adeptes comme un véritable «autonettoyant émotionnel», le fruit d’une capacité naturelle, à la portée de chacun d’entre nous. Et qui nous délivrerait définitivement de ces émotions désagréables – peur, colère, honte… – «dans ce type de situation», précise toutefois Marcia Bénitah. Psychothérapeute parisienne, celle-ci assure des formations à cette méthode du «revivre sensoriellement».
À ce jour, 600 praticiens – psychiatres et thérapeutes d’horizons variés – se sont formés en France, en Belgique et aux États-Unis pour initier leurs patients à cette méthode. «Cela représente entre 5 et 10. 000 séances chaque jour», relève Marcia Bénitah. Des formations collectives et gratuites ont d’ailleurs lieu actuellement dans tout le pays (1). Elles prolongent le travail d’un chercheur français en pédagogie, Luc Nicon, qui s’était déjà fait connaître pour avoir mis au point une technique d’identification des peurs inconscientes (TIPI) mais insiste davantage, dans son dernier livre (2), sur le rôle essentiel de la sensorialité pour traverser ses émotions.
