Que faut-il manger pour réussir sa rando ?
Une question qui revient souvent lors de nos treks avec nos membres La Rando. Que vous fassiez une courte randonnée en journée ou que vous planifiez un trek d’une semaine, choisir la bonne nourriture à emporter peut vous aider sur des sentiers difficiles. Bien choisir ses aliments durant la randonnée est primordial. Cela vous servira de carburant pour bien marcher et vous aider à récupérer après une randonnée ardue. Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils afin de mieux réussir votre trek.
Quels aliments pour votre trek ?
Dans le cadre d’une randonnée sur plusieurs jours en montagne ou en forêt, une alimentation adaptée permet de protéger et retarder l’épuisement de ses ressources physiques et morales. En randonnée, nous le savons bien, le poids est un facteur à prendre en compte. Vous pouvez réduire le poids de votre emballage en choisissant des aliments légers et compacts. Favorisez un produit lyophilisé ou multivitamine par exemple. Les produits multivitamines vous apporteront les bon nutriments dont le corps a besoin pour rester en forme tout le long du trek.
Favorisez des aliments riches en protéines et en glucides afin de dynamiser votre organisme pendant votre randonnée. Durant votre séjour, vous brûlerez beaucoup de calories chaque jour, alors apportez des aliments riches en calories, en protéines, en fibres et en glucides pour reconstituer votre corps. D’où l’intérêt de prise de multivitamines qui ne prennent pas trop de place dans votre sac à dos.
Prenez également des barres nutritionnelles pour vous offrir une forte dose de protéines et de glucides dans la journée. Fruits et légumes pour une collation saine. Noix et graines sont aussi les bienvenues car elle ne prennent pas de place et fournissent des bonnes graisses, tout en apportant une concentration élevée de protéines et un excellent rapport calories, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la randonnée.
Quelques conseils pour bien manger
Après une longue randonnée, rien de mieux que de manger un repas chaud et facile à préparer. Il est important de prévoir des repas qui peuvent être préparés dans une seule casserole sans utiliser plusieurs ustensiles. Les repas déshydratés, comme le riz ou les nouilles par exemple, sont rapides à préparer. Vous pouvez également les combiner avec des légumes secs et les épicer pour obtenir plus de goûts. Faites de la place, emballez vos aliments pour bien les dissocier.
En conclusion
Vous l’aurez compris, le choix des aliments est très important si vous souhaitez réussir votre trekking. C’est, parfois, ce qui fera la différence pour améliorer votre confort en trekking. Ne négligez pas cet aspect ! Bonne rando et bon voyage.
