Pourquoi faire du sport et des exercices régulièrement
On le sait, ce n’est un secret pour personne, l’exercice est bon pour votre corps, mais savez-vous à quel point l’exercice est vraiment bon pour vous et votre santé ? Lisez la suite et découvrez nos conseils !
Vous voulez vous sentir mieux, avoir plus d’énergie et même ajouter des années à votre vie ? Alors bougez et faites du sport. Les avantages pour la santé de l’exercice régulier et de l’activité physique sont difficiles à ignorer. Tout le monde peut bénéficier des bienfaits de l’exercice, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la capacité physique.
L’exercice aide à contrôler le poids
L’exercice vous aide non seulement à perdre des kilos superflus, mais aussi à maintenir votre poids. Lorsque vous faites du sport, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories. Les visites régulières à la salle de sport sont excellentes, mais ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice tous les jours. Chaque exercice compte. Un exercice vaut toujours mieux que pas d’exercice. Pour plus de conseils utiles, nous vous donnons rendez-vous sur le magazine https://vivezbougez.fr/ pour en savoir plus.
Pour faire plus d’exercice dans votre vie quotidienne, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou faites un arrêt à pied au lieu de prendre le bus. Le maître mot est continuité !
L’exercice combat les problèmes de santé
Préoccupé par les maladies cardiaques ou l’hypertension artérielle? Quel que soit votre poids actuel, lorsque vous êtes actif, le « bon » cholestérol, augmente et les triglycérides malsains diminuent. Ce double coup dur assure une circulation sanguine fluide, réduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
L’exercice régulier aide à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes de santé, notamment :
– accident vasculaire cérébral
– hypertension artérielle
– diabète de type 2
– dépression
– anxiété
– arthrite
– chutes
– etc.
L’exercice rend heureux
Besoin d’un booster d’humeur ? Ou voulez-vous vous défouler après une dure journée ? Une visite à la salle de gym peut aider. L’activité physique stimule différentes parties du cerveau qui vous rendent plus heureux, plus détendu et moins anxieux. Essayez-le et voyez par vous-même ! Vous verrez que vous vous sentirez plus heureux après votre prochaine séance d’entraînement.
L’exercice augmente l’énergie
Une activité physique régulière vous rend plus fort et augmente votre endurance. L’exercice fournit à vos tissus de l’oxygène et des nutriments et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Et lorsque votre santé cardiaque et pulmonaire s’améliorera, vous aurez plus d’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes.
L’exercice favorise un meilleur sommeil
Vous n’arrivez pas à vous endormir la nuit ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à mieux dormir. Attention : ne faites pas d’exercice trop près de l’heure du coucher, ou vous pourriez être trop énergique pour vous endormir.
L’exercice enrichit votre vie sexuelle
Vous sentez-vous trop fatigué ou pas en forme pour profiter de l’intimité physique ? L’exercice régulier peut améliorer les niveaux d’énergie et augmenter votre confiance en votre apparence physique, ce qui peut améliorer votre vie sexuelle. De plus, l’exercice régulier augmente la libido !
L’exercice est amusant… et peut être social !
L’exercice et l’activité physique peuvent être amusants. Ils vous donnent la possibilité de vous détendre, de profiter de la nature ou simplement de participer à des activités qui vous rendent heureux. L’exercice peut également vous aider à vous connecter avec votre famille ou vos amis dans un environnement amusant.
Prenez un cours de danse, faites de la randonnée ou rejoignez une équipe de football. Trouvez un exercice que vous aimez et faites-le. Ennuyé? Essayez quelque chose de nouveau ou sortez avec des amis.
Conclusion
L’exercice et le sport sont d’excellents moyens de se sentir mieux, d’améliorer sa santé et de s’amuser. Nous recommandons trois séances par semaine de 45 à 60 minutes chacune. Mais des séances courtes peuvent aussi être très efficaces. Parce que même de petites quantités d’activité physique sont utiles.
