La randonnée, un sport doux et sans danger
La randonnée pédestre en montagne est une pratique sportive qui attire de plus en plus de Français. Elle offre de nombreux avantages et commence à se développer. De nouvelles pratiques plus ludiques et moins difficiles se développent. Jean-Marc Silva, Directeur de France Montagnes est, cette semaine l’invité de notre rubrique Paroles d’expert.
Jean-Marc Silva – La randonnée reste l’activité sportive numéro 1 des Français. 80 % des personnes qui vont à la montagne la pratiquent.
Ces derniers temps, la randonnée dite « classique » perd du terrain au profit de pratiques plus thématiques – souvent plus simples, plus ludiques – telles que la randonnée gourmande, la marche Consciente ou autre marche nordique.
On n’est davantage dans l’activité que dans l’effort. Un autre style de randonnée prend également de l’ampleur : la randonnée avec des animaux qui plaît beaucoup aux enfants. On peut ainsi marcher avec un âne, des chiens ou même un lama !
TM.fr – Quels sont les bienfaits de la randonnée en montagne ?
J-M. S – La randonnée est une activité libre et gratuite. C’est un sport doux, sans danger, une activité d’entretien… avec une notion de bien-être primordiale. De plus, lorsqu’on marche en montagne, on peut profiter de l’air pur qu’offre l’altitude.
La pratique de cette activité permet également de gérer son effort dans la durée. Un des principaux avantages ? C’est une activité qui se pratique en famille.
J-M.S – Le conseil essentiel pour débuter la randonnée en montagne dans de bonnes conditions, c’est, avant tout, de partir bien équipé. D’autant qu’aujourd’hui, on dispose d’équipements très pratiques et très légers.
Il faut penser à prendre de l’eau ainsi qu’un encas. Mais attention à ne pas trop se charger. Car si on doit porter un sac trop lourd, cela handicape ensuite pour la marche.
Je conseille également de penser à se munir d’un coupe-vent, de lunettes de soleil et également de crème solaire. On ne s’en rend pas forcément compte, mais les coups de soleil peuvent survenir très rapidement en montagne.
L’essentiel est de bien choisir des horaires de départs. Il vaut mieux éviter de marcher quand le soleil est au plus haut. Alors, il ne faut pas hésiter à se lever tôt pour partir le matin. On peut également choisir de sortir le soir. A titre personnel, je conseillerais d’essayer une marche de nuit pour profiter des étoiles.
Lorsqu’on marche, il est important de s’intéresser à la faune et à la flore de la région dans laquelle on se trouve. Pour cela, il est intéressant de se munir d’un guide pour obtenir des informations utiles sur les animaux et les végétaux susceptibles de rencontrer.
Avant de partir, il est essentiel de bien manger. Ne négligez pas le petit-déjeuner ! Et, en rentrant, il est très important de prendre le temps de se détendre. L’idéel serait de disposer d’un jacuzzi…
Tous ces conseils et de nombreux autres sont recensés sur le site www.france-montagnes.com
