4 choses à savoir avant de faire du canoë pour la première fois
Le canoë est un sport qui devient de plus en plus populaire. Cependant, le fait qu’il se pratique en milieu aquatique comporte une série de risques, c’est pourquoi il est important de suivre une série de conseils pour pratiquer le canoë en toute sécurité. Faites du canoë en toute sécurité en suivant ces conseils.
Avant de détailler les recommandations pour le canoë, dissipons un doute.
Y a-t-il des différences entre le canoë et le kayak ou s’agit-il du même sport ?
Eh bien, le canoë ne comprend pas seulement le kayak, mais aussi le canoë, car les deux sont considérés comme des canoës. La différence réside dans la position de l’athlète et le type de pagaie qu’il utilise. Dans un kayak, l’athlète est assis et pagaie avec une pagaie à deux pales ; dans un canoë, l’athlète est à genoux et pagaie avec une pagaie à une pale. Les kayaks sont plus couramment utilisés car ils sont considérés comme plus confortables et plus rapides que les canoës.
Le canoë ne doit pas être confondu avec la pagaie. Dans l’aviron, il y a un point d’appui pour la pagaie dans le bateau, et dans le canoë, il n’y en a pas. D’autre part, alors qu’en canoë l’athlète est assis face à la direction du mouvement, en aviron l’athlète est assis en arrière.
Après avoir établi les différences entre le canoë, le kayak et l’aviron, découvrons les astuces du canoë.
1. Se familiariser avec l’équipement de canotage
L’équipement de base du canoë est le canoë, les pagaies et le gilet de sauvetage.
Il existe différentes tailles de canoës en fonction du nombre de pagayeurs. La partie avant du canoë est appelée la proue, la partie arrière est appelée la poupe. Le corps du canoë est appelé la coque.
Les pagaies sont responsables du mouvement du canoë. Ils comportent quatre parties : le manche, le tableau de bord et la pagaie (celle qui pousse dans l’eau), ces deux dernières étant reliées par la barre. La pagaie est tenue de la manière suivante : Si vous pagayez sur le côté droit du canoë, votre main gauche doit être sur le poing et votre main droite sur le tiret, qui est la plus grande partie de la pagaie.
Il est très important que chaque canoéiste porte un gilet de sauvetage. Ces gilets augmentent non seulement la flottabilité dans l’eau, mais réduisent également le risque d’hypothermie, permettent de transporter des objets importants à portée de main, protègent le canotier des impacts et facilitent le sauvetage. Demandez des conseils lorsque vous achetez votre premier gilet de sauvetage. Ils vous conseilleront sur la force de flottaison du gilet de sauvetage, exprimée en Newtons (N), et sur d’autres caractéristiques, comme la taille ou le type en fonction du sport que vous allez pratiquer (kayak, canoë, kayak de mer, kayak de pêche, etc.)
Il est important que vous transportez de l’eau et d’autres objets dans votre équipement de canoë : chaussons ou bottes, vêtements en néoprène, casque et sac étanche pour protéger certains objets de l’eau, comme votre téléphone portable, votre appareil photo ou vos documents.
Découvrez le canoë, y compris les instructions pour monter dans le canoë, se positionner dans le canoë, pagayer et débarquer.
2. Obtenez les conditions requises pour le canoë-kayak : licence et assurance sportive
Si vous n’avez jamais pagayé, la meilleure chose à faire lorsque vous faites du canoë pour la première fois est de vous inscrire à un cours pour débutants encadré par des instructeurs. En plus de vous conseiller sur l’équipement et la technique, ils vous informeront des permis nécessaires pour naviguer sur les rivières et les réservoirs espagnols, accordés par les confédérations hydrographiques.
Le mieux est de consulter les règlements de navigation de la Confédération à laquelle appartient le bassin dans lequel vous allez pagayer afin de savoir comment obtenir le permis de navigation ou la Declaración Responsable. Par exemple, la Confédération hydrographique du Guadalquivir indique que « la déclaration responsable est le document signé par toute personne intéressée par l’exercice d’activités nautiques et flottantes dans lequel elle déclare, sous sa responsabilité, qu’elle respecte toutes les exigences établies par la réglementation en vigueur, qu’elle dispose de la documentation qui l’accrédite et qu’elle s’engage à la respecter pendant l’exercice de ces activités ».
Selon la Confédération hydrographique d’application, ce permis comporte des frais, des périodes de validité ou des règles de nettoyage du bateau différents. Le fait de naviguer sans être porteur d’une copie de cette déclaration est passible d’une amende.
Pour obtenir certains types de déclaration responsable, il est nécessaire de joindre une assurance sportive, bien qu’il soit conseillé de la souscrire chaque fois que vous faites du canoë et d’autres sports aquatiques, terrestres, aériens ou de neige. Si vous optez pour l’assurance sportive Totalsports d’InterMundial, vous couvrirez les coûts des soins de santé pour les accidents liés à la pratique du canoë-kayak, y compris le transport en ambulance et l’hospitalisation, ainsi que les traitements, y compris les béquilles et autres prothèses, et vous pourrez étendre votre assurance sportive pour bénéficier d’une rééducation dans la clinique de votre choix.
3. Planifiez votre itinéraire
Renseignez-vous à l’avance sur les caractéristiques du parcours que vous souhaitez effectuer afin de planifier vos temps, d’améliorer votre technique et d’éviter les risques liés à la météo, à l’état de l’eau, aux obstacles et de connaître les équipes de secours à proximité. Surtout les premières fois que vous faites du canoë, il est important que vous choisissiez un itinéraire facile, en fonction de votre manque d’expérience, avec des eaux calmes, peu profondes et en pente, et avec un minimum de rochers ou d’autres obstacles. Voici quelques idées de parcours en canoé par difficulté
4. Préparez votre corps avant de faire du canoë
Pratiquement tous les muscles de votre corps sont sollicités lorsque vous faites du canoë. Bien que l’entraînement doit se concentrer sur le dos, les muscles abdominaux et les bras, les jambes et les fesses jouent également un rôle de propulsion dans le canoë, elles doivent donc être travaillées. Il est important de connaître et d’entraîner la technique de pagayage et les étirements pour éviter les blessures aux épaules, aux poignets, aux coudes et au tronc.
